طرق اسعاف الرضيع عند اختناقة

طرق اسعاف الرضيع عند اختناقه (الطفل ما دون سنة من العمر) فإنه لا يستطيع التنفس لأن الطعام أو أي شيء آخر صغير كالعملات المعدنية أو أزرار الملابس وغيرها، تسد مجرى الهواء في الجهاز التنفسي إما بشكل كامل أو جزئي، مما يمنع الجهاز التنفسي من تزويد الدم بالأوكسجين، فيتأثر الدماغ على وجه الخصوص بهذا بعد أربع دقائق من الانقطاع التام للتنفس، لذا فإن القيام بإجراء خطوات الاسعافات الأولية على وجه سليم مهم للغاية في هذه الدقائق الثمينة. علامات الاختناق: ـ فقد القدرة على الصراخ أو البكاء بصوت عال. ـ خروج صوت صفير حاد النغمة حينما يشهق الرضيع أثناء التنفس. ـ صعوبة التنفس. ـ تغير لون الأظافر والجلد إلى اللون الأزرق. ـ فقدان الوعي ما لم تتم المعالجة بشكل فوري الإسعافات الأولية: لا تمارس الخطوات التالية طالما الرضيع يصرخ أو يسعل، لأن الصراخ والسعال ربما يساعدانه على إخراج ما سبب له الغصة . إن لم يكن كذلك، فحاول ( اتبع الخطوات في الصور الثلاث المرفقة): 1ـ ضع الرضيع ممدداً على بطنه فوق كامل ساعدك، وأمسك صدره براحة بيدك وفكه السفلي بأصابعك جاعلاً رأس الرضيع متجهاً إلى الأسفل و منخفضاً عن جسمه. 2 ـ قم بدفع الظهر فيما بين الكتفين بخمس ركلات متتالية باستخدام كعب كف يدك الأخرى (ركل الظهر). إن لم يخرج ما يسد مجرى التنفس بهذا، فاتبع مايلي: 1ـ أعد الرضيع إلى وضع الوقوف باستخدام ساعدك وكفك على ظهره بحيث يكون الرأس عالياً. 2 ـ ضع إصبعين في وسط الصدر فيما بين تحت الحلمتين قليلاً أي فوق عظمة القفص و اضغط خمس ضغطات تدفع الصدر داخلاً بحوالي 2 إلى 3 سم (ضغط الصدر). 3 ـ استمر بالتناوب بين ركل الظهر خمس مرات و ضغط الصدر خمس مرات حتى يخرج ما يسد مجرى النفس أو يفقد الرضيع الوعي. حينما يفقد الوعي اصرخ لطلب النجدة وابدأ الإنعاش القلبي الرئوي وحينها فقط يمكنك إدخال أصبعك في فم الرضيع لمحاولة إزالة الشيء الغريب. لا تحاول: ـ لا تتدخل طالما الرضيع يصرخ بالبكاء أو يسعل بقوة أو يتنفس بشكل طبيعي، كن قربه جاهزاً ولا تمنعه مما يفعل فهو ما سيخرج سبب الغصة. ـ لا تحاول أن تدخل أصابعك في فمه لتمسك بالشيء الذي فيه لإخراجه طالما كان واعياً. ـ لا تمارس هذه الخطوات لو كان اختناق الرضيع نتيجة نوبة ربو أو التهاب حلق أو إصابة الرأس . صورة طفل مختنق وطريقة اسعافه المسك من الخلف والضعط اسفل القفص الصدري على فوهة المعده وشجع الطفل على القذف وطمنه وكل شي يتم بسرعه وهدوء

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

مرض الملوك أو النقرس واعراضه واسبابه والوقاية منه

مرض الملوك أو النقرس واعراضه واسبابه والوقاية منه 

النقرس بين الحاضر والماضي

النقرس مرض معروف منذ القدم وقد تمت تسميته بداء الملوك في العصور الوسطى في أوروبا وذلك لإفراط الملوك والأغنياء في ذلك الوقت في تناول اللحوم الحمراء والمشروبات الكحولية والتي تؤدي بدورها إلى هذا المرض.

في عصرنا الحالي تغيرت مسببات مرض النقرس وتبدلت ولكن تظل اللحوم الحمراء والمشروبات الكحولية من الأسباب المهمة.

ويمكن تعريف النقرس بأنه نوع من التهابات المفاصل ينتج عن ارتفاع مستوى حمض البول في الدم مؤديا إلى ترسب بلورات هذا الحمض في المفاصل وهذا الشيء بدوره يؤدي إلى التهابات حادة ومن ثم مزمنة

كما تترسب هذه البلورات في الكلى مؤدية إلى حصوات متكررة وفي بعض الأحيان إلى قصور كلوي بسيط.

يبدأ المرض عادة بنوبة التهاب حاد في إصبع القدم الكبير أو مفصل القدم على شكل الم شديد مصحوب بانتفاخ واحمرار في ساعات الصباح الأولى. بعد ذلك تبدأ المرحلة الثانية وهي مرحلة تكرار هذه النوبات الحادة في القدمين ومفاصل أخرى كالركبتين واليدين. في حالة إهمال هذه النوبات المتكررة وعدم العلاج يتطور المرض إلى المرحلة الثالثة المزمنة والتي تؤدي إلى التهابات مزمنة في المفاصل الطرفية وتشوهات وبروز كتل من حمض البول تحت الجلد بمحاذاة المفاصل المتأثرة

 

في عصرنا الحاضر برزت مسببات جديدة للنقرس من أهمها مرض ارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي المزمن بالإضافة بالطبع إلى عدد من الأدوية التي يستخدمها مرضى القلب مثل الأسبرين ومدرات البول. ومن الأدوية الأخرى المسببة للنقرس دواء السيكلوسبورين الذي يستخدم لتثبيط المناعة عند مرضى زراعة الكلى.

أما الإفراط في المشروبات الكحولية فلا زال من المسببات الرئيسية خاصة في العالم الغربي.

ومثل الكثير من أمراض المفاصل مرض النقرس من الأمراض المزمنة التي تحتاج إلى علاج دائم وإشراف مباشر من طبيب الروماتزم حتى لا يصل المريض إلى مرحلة تشوه المفاصل والإعاقة

.

علاج هذا المرض يعتمد على ركنين أساسيين

العلاج الدوائي والحمية الغذائية

نوبات النقرس الحادة يتم عادة علاجها بمضادات الالتهاب أو بالأدوية الستيرودية والتي تعطى أما على شكل أقراص أو حقن في المفاصل أو في العضل.

أما العلاج الرئيسي للنقرس فهو دواء الالوبيرينول (زيلورك) والذي يؤخذ على شكل أقراص مرة واحدة في اليوم ويقوم بخفض مستوى حمض البول في الدم ويمنع النوبات المتكررة ويحمي المفاصل من التشوهات. من المهم إن يدرك المريض إن هذا الدواء يجب أن يؤخذ يوميا وبدون انقطاع مدى الحياة ومن المهم أيضا المتابعة المستمرة مع طبيب الروماتزم.

أما بالنسبة للحمية الغذائية فقد أثبتت دراسة كبيرة نشرت من قبل أربع سنوات أهمية ابتعاد مرضى النقرس عن الكحول واللحوم الحمراء واللحوم البحرية لاحتوائها على كميات كبيرة من حمض البول الضار أما بالنسبة للألبان ومنتجات الألبان فقد كانت مفيدة لهذا المرض وبالنسبة للبقوليات فلا بأس من تناولها باعتدال.

وبالإمكان التعايش بسهولة مع مرض النقرس وذلك من خلال الانتظام على العلاج الدوائي اليومي والحمية الغذائية وكما أسلفت الذكر لم يعد هذا المرض حكرا على الملوك والأغنياء بل أصبح يشمل كل طبقات المجتمع وخاصة مرضى الكلى والقلب والضغط.

ظاهرة غير صحية

إذا كنت تريد تجنب الأمراض والمحافظة على جسم رشيق والتخلص من الإمساك والحصول على وجه أكثر رشاقة فعليك بالعودة إلى التغذية السليمة المتوازنة وتغير عاداتك الغذائية.

لقد أصبح معلوما لدينا إن الخضار والفواكه تشكل أفضل أنواع العلاج للكثير من الأمراض التي تؤثر على جهاز المناعة وعمليات البناء والهدم فالجسم يحتاج الفيتامينات لاستمرار نمو الخلايا لتأمين عمل الأعضاء بانتظام والفيتامينات المعروفة لدينا هي عشرين «فيتامين» أهمها.

فيتامين «أ» الذي يساعد على الإبصار ليلا وتقوية جهاز المناعة ونمو الأعصاب والعظام ونقصه يؤدي إلى جفاف الجلد.

ويتوفر في الزيوت والأسماك والحليب والبيض والجزر والسبانخ والتوت والمشمش.

ومجموعة فيتامين «ب» B_complex والتي تساعد على مقاومة الإجهاد والإرهاق والوقاية من مرض السكري وضغط الدم والسرطان واعتلال القلب ويتوفر في الأرز والقمح والذرة والشعير والخضار الطازج والفواكه والجبن والكبد والطحال والكلاوي والبيض والسمك.

وهنالك فيتامينات كثيرة ضمن هذه المجموعة من أهمها فيتامين B6 وفيتامين B12 المساعد على تجدد الدم.

ولا ننسى فيتامين C المساعد على مقاومة الالتهابات وغيرها من الفيتامينات كفيتامين D وفيتامين K فعندما ننظر إلى عاداتنا الغذائية نلاحظ إننا نجنب أنفسنا الأكل السليم والمفيد بإتباع طرق تغذية خاطئة تقضي على جزء من الفيتامينات فالأملاح المعدنية والخمائر حيث تعتبر فيتامين C الأكثر عرضة للتلف تحت تأثيرات الحرارة المرتفعة والمنخفضة جدا وخلال عمليات التصنيع الغذائي.

كما تلعب الخمائر دورا هاما في الجسم فهي توجد في الخضار والفواكه وتدخل في عملية هضم الأطعمة ففي حال عدم أكل الفواكه والخضار فان الجسم يصبح مضطرا للاستعانة بما لديه من احتياط من الخمائر لهضم الطعام وينتج عن ذلك تعب يدل عليه النعاس بعد تناول الطعام والبطيء في الهضم ولا بد من الانتباه إلى إن استهلاك الخضار والفواكه يجب أن يتم في أسرع وقت ممكن مع مراعاة حفظها في مكان بارد ومظلم ويوجد القسم الأكبر من الفيتامينات تحت القشرة مباشرة لذلك يجب تجنب نزع القشور واتخاذ الفواكه البديل الأمثل للحلويات والسكاكر حيث يمكن عمل سلطات الفواكه المختلفة مثل سلطة التفاح والافوكادو ذات القيمة الغذائية العالية.ومن الأمور التي تساعد على حفظ الفيتامينات والعناصر الغذائية والخمائر الطهو على البخار وتجنب الأواني المصنوعة من الألمنيوم والذي يساعد على تكوين الخلايا السرطانية واستبدالها بالأواني المصنوعة من الحديد الصب أو الفخار.

ويعتبر التطور الحضاري الذي يرافقه تطور في التصنيع الغذائي كصناعة المرطبات والحلوى والبسكويت والزيادة في استهلاك اللحوم الحمراء الغنية بالكولسترول عاملا مهما في زيادة أمراض القلب والشرايين والسكري والتي تعتبر نتيجة لمرض العصر وهو السمنة.

وللمحافظة عل جسم معافى لا بد من الاهتمام بالتغذية السليمة بحيث تحتوي على الخضار والفواكه والتي تعتبر مصدرا مهما للفيتامينات والأملاح المعدنية والأحماض وغيرها من المواد الغذائية الهامة لصحة الجسم والتركيز على شرب الماء بكثرة والعصائر الطبيعية ويفضل تناول الفاكهة كاملة مثل التفاح والذي يحتوي على مادة البكتين والتي تعتبر من المواد المخفضة للكولسترول في الدم والمقاوم لمشكلة الإمساك كما بينت الدراسات إن للتفاح أثرا في الوقاية من سرطان الأمعاء الغليظة ويعتبر مهدئاً للسعال كما يساعد في زيادة نشاط القلب والتخلص من عسر البول.

أما بالنسبة لفائدة الزيتون وزيت الزيتون فهو يساعد في معالجة الأمراض وتخفيض الحموضة المرتفعة للمعدة كما ينشط إفراز الكبد وله اثر واضح في نضارة البشرة.

وهناك مادتان غذائيتان تعتبران من أسرار الطبيعة وهما البصل والثوم فالبصل يساعد على زيادة سيولة الدم ومنع الجلطات كما يعتبر مدرا للبول ومعادلا للأنسولين لدى مرضى السكري خاصة ومضادا للربو وقاتلا للجراثيم ومقاوما للأمراض الجلدية.

أما الثوم فله اثر فعال في قتل الجراثيم وفي المحافظة على الأغذية من الفساد وفي تليين ومرونة الأوعية الدموية وتناوله لمدة أسابيع يخفض الكوليسترول والدهنيات والتهابات الجهاز التنفسي حيث يسهل عملية خروج البلغم «المخاط» لدى المدخنين ويعمل على إيقاف التأثيرات السيئة الناجمة عن النيكوتين.

وإذا أردنا الوقاية من الأمراض والالتزام بالتغذية السليمة فعلينا إتباع ما يلي:

أولا - تناول الخضار والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة يوميا.

ثانيا - التقليل من تناول اللحم الأحمر والإكثار من الأسماك.

ثالثا - استخدام الزيوت ذات القيمة الغذائية العالية مثل زيت الزيتون وتجنب استخدام زيت النخيل لمرضى الكوليسترول المرتفع.

رابعا - التقليل من استهلاك صفار البيض والحليب كامل الدسم وتجنب الإكثار من الأغذية الصناعية.

ولا بد أن نشير إلى إن استهلاك الخضار والفواكه له أكثر الأثر في إعطاء الشعور بالشبع وبالتالي يقلل من تناول المواد السكرية والدهنية

 

 والتي تعتبر من أهم الأسباب التي تعمل على إحداث السمنة التي تعتبر مشكلة العصر والمسبب الأكثر للوفيات في العالم.

نسب البورين في الغذاء

مواد غذائية قليلة البورين

اللبن : 0 مليجرام في 125 جرام
الزبادي : 0 مليجرام في 150 جرام
الجبن : 5 مليجرام في 50 جرام
الجزر : 7 مليجرام في 200جرام
الفلفل الرومي : 7 مليجرام في 150 جرام
التفاح : 7 مليجرام في 200جرام
البطاطس المسلوقة : 8 مليجرام في 150 جرام
المعكرونة : 8 مليجرام في 100 جرام

مواد غذائية متوسطة البورين

الموز : 13 مليجرام في 50 جرام
الأرز : 13 مليجرام في 150 جرام
الكوسة : 14 مليجرام في 200 جرام
الخبز : 15 مليجرام في 100 جرام
الاسباراج: 17 مليجرام في 200 جرام
الفاصوليا الخضراء : 28 مليجرام في 200 جرام
السبانخ : 34 مليجرام في 200 جرام
سمك المياه العذبة : 43 مليجرام في 100 جرام
لحم بقري : 47 مليجرام في 100 جرام

مواد غذائية غنية بالبورين

الدجاج المشوي : 80 مليجرام في 100 جرام
السردين : 118 مليجرام في 100 جرام
كبد الطيور : 360 مليجرام في 100 جرام
الغدة الزعترية للعجول : 300 مليجرام في 100 جرام

يتحول البورين في جسم الإنسان إلى حمض البول

 

الذي تسبب زيادته في الجسم ظهور حالة النقرس. وتقليل المأكولات الغنية بالبورين يساعد على تخفيف أعراض هذا المرض. وقد اتضح أن 100 مليجرام بورين تنتج 300 مليجرام من حمض البول .

وينصح المختصين بأن يحد الشخص المعرض للنقرس من أكل الأغذية الغنية بالبورين، بحيث لا تزيد كمية حمض البول عن 500 مليجرام في اليوم. أو بمعنى آخر أن لا تزيد كمية حمض البول عن 3000 مليجرام في الأسبوع. ويمكن لكل شخص حساب كمية حمض البول في جسمه عن طريق كمية البورين التي يأخذها في طعامه بالاستعانة بجدول المواد الغذائية المذكور أعلاه. مع العلم أن 1 مليجرام بورين تنتج 3 مليجرام من حمض البول.

 

النظام الغذائى لمرضى النقرس

يجب تجنب الأطعمة الآتية:

أولا . الأكلات الدسمة والدهون.

ثانيا . العدس والبقول أثناء النوبات الحادة.

ثالثا . اللحم والسمك والدجاج أثناء النوبات الحادة.

رابعا . الكبد والكلى والمخ والسالمون والسردين والرنجة والفسيخ والملوحة والبطارخ والمحار

 

خامسا . حساء ( شوربة ) اللحوم والسمك.

سادسا . الباذنجان وكشك ألمظ والقرنبيط والبسلة والسبانخ والخرشوف أثناء النوبات الحادة.

سابعا . المربى المحتوية على بذور

ثامنا . التوت والفراولة والتين.

تاسعا . التوابل والبهارات والمخللات أثناء النوبات الحادة.

الأغذية التى تفيد فى علاج مرضى النقرس

 أولا عصير الليمون له أثر فعال فى علاج داء النقرس، اذ يذيب الأملاح المترسبة فى المفاصل

ثانيا . الأناناس مفيد جدا فى حالات السمنة والتهابات المفاصل.

ثالثا . الكركديه مفيد جدا فى حالات النقرس.

رابعا . عصير العنب يعمل على تخفيف نسبة حمض البوليك فى الدم ..

خامسا . التفاح: يفيد مغلى قشر التفاح أو عصير التفاح المطبوخ فى علاج النقرس .

سادسا . الخيار يفيد فى علاج النقرس.

سابعا . الكراث مفيد فى علاج النقرس والتهابات المفاصل.

ثامنا . أكل الفجل يسكن أوجاع النقرس وألام المفاصل.

تاسعا . شرب نقيع الجرجير المر مفيد فى علاج النقرس ..

 

ويصنع نقيع الجرجير بصب نصف لتر من الماء المغلى على 20 جم من أوراق الجرجير.

عاشرا . عصير الكرفس مفيد لمعالجة النقرس والتهابات المفاصل، حيث يشرب مقدار نصف قدح يوميا ولمدة 15 - 20 يوما.

أخيرا . يستخدم منقوع الزنجبيل قبل الأكل كدواء قوى المفعول فى حالات النقرس

 

سلمكم الله الكريم العظيم من شر الأمراض و آلامها

 

 

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

ستة أوجاع يجب ألا تهمل

ستة أوجاع يجب ألا تهمل

وضع عدد من الأطباء ستة أنواع من الأوجاع قالوا أنه من الضروري إعطاؤها إهتماماً أكثر وعدم ركنها في زاوية الإهمال. وهي على النحو التالي:

وجع الصدر

من أكثر الأوجاع التي يهملها الناس ، مع أنها الأكثر خطراً ما لم يجر الإنتقال فوراً إلى أقرب طبيب بمجرد الشعور بوطأتها ، ويقول المختصون أن إستشارة الطبيب في الوقت 
  المناسب توفر الوقت والمال والأهم من 
  الأثنين قد تنقذ الإنسان من الموت أو الإصابة بما يمكن أن تجره النوبة القلبية من إعاقات وعاهات.
وينصح هؤلاء بملاحظة ثلاثة أعراض:
وجع في منطقة الصدر يستمر لفترة أكثر من المعتاد ، ضيق في التنفس ، ووجع في النصف
الأعلى من الجسم لم يسبق للمرء أن أحس به،
  وفي أي من الحالات الثلاث لا بد من إستشارة الطبيب فوراً.

  الصداع الشديد
قد يكون مرض الشقيقة «المايغرين» هو السبب، لكن إذا لم يكن مصحوباً بالأعراض الأخرى المعروفة ، للشقيقة كغباش النظر
فالصداع الشديد والمفاجيء يمكن أن يكون دليلاً على تمدد الأوعية الدموية في الدماغ. 
ومن المعروف أن التمدد قد يؤدي إلى إنفجار هذه الأوعية ، وفي هذه الحالة يصاب الدماغ بعطل شديد خلال دقائق قليلة. وبالتالي يتعيّن الإنتقال فوراً إلى أقرب مستشفى.

  خفقان أو إرتجاف الأسنان
هذه الحالة أشبه بسريان تيار كهربائي، وتعني وجود خلل كبير في أعصاب الأسنان.
والأرجح أن يكون ذلك لواحد من سببين: إما أن مينا (غلاف) السن أصابه التشقق وإما وجود نوع من العفن في منطقة الجذر.
وفي كلتا الحالتين لا بد من حل هذه المشكلة في أقصى سرعة ممكنة ، لأنك إذا لم تفعل
  تكون تركت المجال لجيوش البكتيريا أن تستوطن فمك وتنتقل منه إلى بقية أنحاء الجسم، كما تقول طبيبة الأسنان كيمبرلي
 هارمز من جامعة سان بول في ولاية مينيسوتا. 
أما إذا كانت البكتيريا إتخذت لنفسها موطيء قدم في منطقة الجذر، فلا مناص من إقتلاعها نهائياً وتركيب جسر.

  وجع حاد في الخاصرة
قد يكون الأمر مجرد غازات، لكن إذا تجاوز الألم حدود المعقول وكان مصحوباً بالغثيان،وإرتفاع في درجة حرارة الجسم، فهناك إحتمال كبير بأن تكون الزائدة الدودية هي 
السبب فالزائدة الملتهبة يمكن أن تنفجر إذا لم تُستئصل في الوقت المناسب. 

وجع أسفل الظهر مع «تنميل» في القدمين
حين يقوم أحدنا بعمل متعب وحمل أشياء ثقيلة
فمن المؤكد أن يشعر ببعض الآلام في أسفل الظهر، وبالتالي فبعض المراهم يمكن أن تشفي هذه الآلام. 
لكن إذا فشلت المراهم والأدوية المسكنة الأخرى، فمن المحتمل أن يكون الألم ناجماً عن ضغط على أعصاب النخاع الشوكي من
  «ديسك» أو أكثر ، وهي الحلقات الإسفنجية التي تعمل كوسائد بين الفقرات. 
الدكتورة ليثا غريفن المتخصصة في الطب الرياضي في مدينة أتلانتا بولاية جورجيا تقولأن مثل هذه الأعراض لا يجوز إهمالها أو تجاهلها، فقد تلحق ضرراً دائماً بأعصاب النخاع الشوكي.

وجع في الساقين مع تَوَرُّم
  المقصود هنا المنطقة المعروفة بإسم بطّة الساق فأي إنتفاخ فيها أو إحمرار مع شعور
بالدفء حين لمسها يمكن أن يكون دليلاً على وجود جلطة ينصح الأطباء كل من يواجه مثل 
هذه الأعراض أن يتجنب قدر الإمكان تدليك بطة الساق أو المشي وتجاهل الألم.
فإذا حدث أن تكسرت الجلطة أي كتلة الدم المتخثر فقد تنتقل أجزاؤها عبر الشرايين والأوردة إلى الرئتين فتمنع وصول 
الأوكسجين.
الحل الوحيد هو الإسراع إلى الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة ، فإذا تأكد الطبيب
 من وجود تجلط في الدم لا بد من عملية   جراحية أو اللجوء إلى أحد العقاقير لتمييع 
الدم وقد يحتاج الأمر في هذه الحالة إلى عام أو أكثر من أجل التخلص من كتلة الدم المتخثر كما يقول الأطباء.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

لأضافة مواضيع جديدة للمدونة

ضافة أداة "مواضيع جديدة" مع الصور على بلوجر

كيفية اضافة "مواضيع جديدة" مع الصور تتحرك من الاعلى الى الاسفل تماما مثل التي توجد في مدونتي ،حيث تعطي جمالية للمدونة و تسهل على الزوار باكتشاف المواضيع الجديدة بطريقة اسهل ،لن أطيل عليكيم أعزائي الكرام .

انتقل إلى لوح تحكم مدونتك،إختر "تصميم" ثم إضافة أداة ثم اختر HTML/Javascript
ولآن الصق الكود التالي :

<script src="http://sites.google.com/site/mohamedabuiyad/sitmapblogger/abuiyad.min.js" type="text/javascript"></script>
<style type="text/css" media="screen">
<!--

#spylist {
overflow:hidden;
margin-top:5px;
padding:0px 0px;
height:490px;
}
#spylist ul{
width:750px;
overflow:hidden;
list-style-type: none;
padding: 0px 0px;
margin:0px 0px;
}
#spylist li {
width:245px;
padding: 5px 5px;
margin:0px 0px 5px 0px;
list-style-type:none;
float:none;
height:80px;
overflow: hidden;
background:#fff url(http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/e3/Drapeau_blanc.svg/800px-Drapeau_blanc.svg.png) repeat-x;
border:1px solid #ddd;
}

#spylist li a {
text-decoration:none;
color:#004ED4;
font-size:17px;
height:60px;
overflow:hidden;
margin:0px 0px;
padding:0px 0px 2px 0px;
}
#spylist li img {
float:right;
margin-right:5px;
background:#EFEFEF;
border:0;
}
.spydate{
overflow:hidden;
font-size:10px;
color:#0284C2;
padding:2px 0px;
margin:1px 0px 0px 0px;
height:15px;
font-family:Tahoma,Arial,verdana, sans-serif;
}

.spycomment{
overflow:hidden;
font-family:Tahoma,Arial,verdana, sans-serif;
font-size:10px;
color:#262B2F;
padding:0px 0px;
margin:0px 0px;
}

-->
</style>

<script language='javascript'>

imgr = new Array();

imgr[0] = "https://sites.google.com/site/lightbox007/photo/noimageblogger.jpg";

imgr[1] = "https://sites.google.com/site/lightbox007/photo/noimageblogger.jpg";

imgr[2] = "https://sites.google.com/site/lightbox007/photo/noimageblogger.jpg";

imgr[3] = "https://sites.google.com/site/lightbox007/photo/noimageblogger.jpg";

imgr[4] = "https://sites.google.com/site/lightbox007/photo/noimageblogger.jpg";
showRandomImg = true;

boxwidth = 500;

cellspacing = 3;

borderColor = "#232c35";

bgTD = "#000000";

thumbwidth = 70;

thumbheight = 70;

fntsize = 12;

acolor = "#666";

aBold = true;

icon = " ";

text = "comments";

showPostDate = true;

summaryPost = 40;

summaryFontsize = 10;

summaryColor = "#666";

icon2 = " ";

numposts = 20;

home_page = "http://abu-iyad.blogspot.com/";

limitspy=5
intervalspy=4000

</script>

<div id="spylist">
<script src='http://sites.google.com/site/mohamedabuiyad/sitmapblogger/recentpost-abuiyad-min.js' type='text/javascript'></script><script src='http://abuiyad.googlecode.com/svn/trunk/read-more-left.js' type='text/javascript'/><font size="0"><a href="http://www.monte-escalier-prix.org"></a></font>
</div>

والان الخطوة الأهم : يجب عليك تبديل عنوان المدونة باللون الأحمر بعنوان مدونتك .
numposts = 20; هذه القيمة تمثل عدد المواضيع التي يمكن تؤيتها .

بقلم ابو اياد

المصدر: مدونة ابو اياد

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

طب الروائح

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

أفضل الأغذية التي تحارب السمنة والدهون

فيما يلي بعض الأغذية التي قد تساعد بحرق و مكافحة الدهون :

1- الزبادي منزوع الدسم

أضهرت العديد من الدراسات أن الزبادي لديه قدرة في حرق الدهون, كما أنه يحتوي على البروتين الذي يساعد الجسم في حرق الدهون.

=========================================================================

2- حبوب الكينوا (Quinoa)

تحتوب حبوب الكينوا على البروتين (الذي يشعر بالشبع و يساعد بحرق الدهون)  و الألياف,

كما أنها تحتوب على الحديد و الزنك و السيلينيوم و فيتامين إي (Vitamin E).

=========================================================================

3- القرفة

تملك القرفة تأثير على استقرار مستويات السكر في الدم, مما يؤدي إلى إمكانية تقليل الشهية.

حيث يمكن إضافة القليل منها للقهوة أو الشاي أو الزبادي لتضيف تحلية على هذه المشروبات من دون سعرات حرارية.

=========================================================================

4- الفلفل الحار

 يحتوي الفلفل الحار على مادة تسمى الكابسيسين  , حيث تقوم هذه المادة بتقليل الشهية و تزيد من سرعة عملية الأيض لكن لفترة قصيرة.

عملية الأيض هي مقدرة الجسم على استخدام و تحويل الطاقة و عندما يزيد معدل الأيض تزيد مقدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.

=========================================================================

5- الشاي الأخضر

يحفز الشاي الأخضر الوزن لحرق دهون البطن و ذلك لحتوائه على مواد  تسمى الكتيكين وهي مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية الأيض, وللإستفادة من هذا التأثير يجب شربه عدة مرات باليوم.

=========================================================================

6- الجريب فروت

تحتوي فاكهة الجريب فروت على الألياف التي تساعد بالشعور بالشبع و الإمتلاء.

=========================================================================

7- البطيخ (الحبحب)

يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من السوائل  مما ينبه الجسم بالأكتفاء و الشبع و يأخذ مساحة في المعدة و الأمعاء مما يترك مكان أقل للأغذية الأخرى.

كما أن البطيخ يحتوي العديد من مضادات الأكسدة و بعض من فيتامين أي و سي .

=========================================================================

8- التفاح و الكمثرى

تحتوي الكمثرى و التفاح  على كميات عالية من الماء و يفضل أكلها بالقشرة الخارجية لإحتوائها على الألياف مما يشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة.

كما أن تناول الفواكه أفضل من شرب عصيرها ليس لأحتوائها على ألياف أكثر بل لأن الشخص يتوجب عليه مضغها مما يتطلب بعض الجهد و يساعد في حرق القليل من السعرات.

=========================================================================

9- العنب

و ذلك لإحتوائه على كميات عالية من الماء , كما أن كوب من العنب يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط.

=========================================================================

10- التوت

يحتوي التوت على كميات عالية من الماء و الألياف, كما أن طعمها الحلو يساعد في تجنب الحلويات, وهناك فائدة أخرى في التوت و هي إحتوائه على كميات عالية من مضادات الأكسدة.

=========================================================================

11- الخضار النيئة

تعتبر الخضار النيئة وجبات خفيفة مفيدة و تحتوي على سعرات حرارية قليلة كما تحتوي على الماء و الألياف التي تقلل الشعور بالجوع.

=========================================================================

12- البطاطس الحلوة

تحتوي البطاطس الحلوة على الألياف و فيتامين سي و مركبات البيتا كاروتين و البوتاسيوم.

=========================================================================

13- البيض

تحتوي البيضة المسلوقة على حوالي 7 غرام من البروتين عالي الجودة والذي يعمل على تقليل الشعور بالجوع و يساعد الجسم في حرق سعرات حرارية أكثر, كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات الأخرى ,  و يحتوي على  75 سعرة حرارية فقط ,  و للأشخاص المصابين بارتفاع الكوليسترول يجب استشارة الطبيب عن كم من البيض يستطيعون تناوله أسبوعيا أو إزالة الجزء الأصفر و الذي يحتوي على الكوليسترول.

=========================================================================

14- القهوة السوداء

  تساعد  القهوة السوداء بتسريع عملية الأيض الذي يساعد بتقليل الوزن عن طريق حرق سعرات حرارية أكثر, إلا أن تأثيرها بسيط و يزول بإضافة الكريمة و السكر, لذا يفضل شربها سادة.

=========================================================================

15- دقيق الشوفان

دقيق الشوفان غني بالألياف و الحبوب الكاملة مما يساعد بالشعور بالشبع و الأمتلاء.

=========================================================================

16- التبولة

تحتوي التبولة على البرغل الغني بالألياف و البروتين التي تشعر بالشبع  و قلة الدهون و السعرات الحرارية , كما أن لها مذاق جميل لتنوع مكوناتها.

=========================================================================

17- الحساء

ويقصد بها المشابهه للمرقه و ليست المضافة لها الكريمة, وذلك لإحتوائها على الماء و قلة سعراتها الحرارية, و عند تناولها قبل الوجبة تقلل من الجوع و تشعر بالشبع بسرعة عند البدء بالأكل.

=========================================================================

18- السلطة الخضراء

 تعتبر السلطة الخضراء غنية ابلألياف الطبيعية و كميات كبيرة من الماء مما تعطي الشعور بالشبع السريع.

=========================================================================

19- الخل

تفيد العديد من الدراسات أن الخل قد يساعد في حرق الدهون إلا أن بعض الباحثون يوصون بإجراء مزيد من البحوث لإثبات هذا التأثير.

=========================================================================

20- المكسرات

تناول المكسرات بإعتدال قد يساعد في خسارة الوزن خصوصا إذا تم تناولها بين الوجبات كوجبات خفيفة لإنها تحتوي على البروتين و الألياف و الدهون المفيدة للقلب و تساعد أيضا في تقليل الكوليسترول.

=========================================================================

21- الفشار

تحتوي 3 أكواب من الفشار العادي (من دون إضافة نكهات مثل الجبنة) على أقل من 100 سعرة حرارية حيث تعتبر وجبة خفيفة و مشبعة و تحتاج وقت لتناولها و قليلة السعرات الحرارية.

=========================================================================

22- الحليب منزوع الدسم

يمد الحليب المنزوع الدسم الجسم بالبروتين والكالسيوم و يبقى فترة أطول حتى يغادر المعدة كما أن بعض الدراسات تقول أنه قد يساعد في حرق الدهون خصوصا في منطقة البطن.

=========================================================================

23- اللحوم الخالية من الدهون

يحتوي اللحم على بروتين عالي و الذي يساعد بالشعور بالإمتلاء و الشبع لمدة طويلة و يساعد بحرق الدهون , خصوصا لحم الدجاج منزوع الجلد , و يجب الذكر أن كثير من اللحوم الحمراء تحتوي على الكثير من الدهون لذا يجب أخذ  الحرص عند اختيارها.

=========================================================================

24- السمك

يعتبر السمك من أفضل مصادر البروتين التي تحتوي نسبة قليلة الدهون , أو الدهون المفيدة للجسم مثل دهون أوميغا 3 التي لها خصائص تحمي من أمراض القلب.

=========================================================================

25- البقوليات

تساعد البقوليات مثل الفاصوليا الجسم بمحاربة الدهون من ثلاث جهات لأنها تحتوي على الألياف و البروتين و تعتبر من الخضار.

انتهى

المصدر

www.WemMD.com

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad